Cando coidamos algo poñemos todo o noso empeño, preocupación e atención en que o que imos facer
saia ben. Polo tanto, e en relación ó corpo, os nosos esforzos en coidarnos deben ir
encamiñados cara á consecución dunha vida saudable. De ahí a importancia dos seguintes aspectos no
coidado do noso corpo.
A Alimentación. O noso corpo, para obter enerxía, manter a súa actividade e temperatura corporal precisa dos alimentos. Unha dieta equilibrada é a que contén a cantidade axeitada de enerxía ( calorías ), segundo as necesidades de cada persoa ( que varían en función da idade, sexo, nivel de actividade física, estado de saúde, antecedentes xenéticos, … ), e a proporción correcta de nutrintes que aportan enerxía.
Consellos dietéticos.
¨
É recomendable realizar, alomenos, cinco comidas ó día: almorzo,
merenda de media mañá,
comida, merenda e cea.
- O almorzo é importantísimo; podes tomar leite, galletas, marmeladas, manteigas, zumes, bolos, … hai que almorzar ben e sen prisas.
- Na merenda de media mañá, cando estamos no recreo, pode ser un bocadillo, froita, … Así reporás forzas. De cando en vez podes tomar pasteliños y chuches, pero non todos os días.
- Se almorzaches e fixeches a merenda de media mañá, a comida do medio día non debe ser moi copiosa, senón variada. Hai que comer de todo: verduras, legumes, pescado, carne, froita, … É recomendable comer sen prisas e facer primeiro prato + segundo prato + postre.
- A merenda, ó igual que a de media mañá, é un tentempé estupendo.
- A cea, como a comida, debe ser variada, ainda que un puoco máis lixeira ( así durmiremos mellor ).
¨
Olvídate de comer entre horas, faino nas horas de comer.
¨
Evita tamén o exceso de graxas e aceites, posto que axudan a aumentar o colesterol.
¨
Come alimentos con suficiente almidón e
fibra: pan integral, cereais,
…
¨
Evita o exceso de zucre e sal: poucas chuches e pouco salgado.
¨
As mellores bebidas para acompañar as comidas son as
naturais: auga, zumes,
…
No hay comentarios:
Publicar un comentario